Tutto quello che dovresti sapere sulla Garcinia Cambogia

La Garcinia cambogia (Garcinia gummi-gutta) è un albero che porta frutti tropicali. È originaria del Sud-Est asiatico e dell'India ed è una delle oltre 300 specie di Garcinia, un genere della famiglia delle Clusiaceae.

Gli alberi e gli arbusti della famiglia Garcinia sono comunemente chiamati alberi della linfa. Il loro frutto è talvolta chiamato frutto della scimmia.

Garcinia Cambogia contiene diversi composti attivi, tra cui l'acido idrossicitrico (HCA), che possono apportare benefici alla salute umana. A causa di questi composti è stato utilizzato per secoli nella medicina popolare. Tuttavia, non tutte le indicazioni sulla salute relative alla garcinia cambogia sono supportate da prove scientifiche.

Questo articolo fornirà una panoramica della garcinia cambogia, comprese indicazioni sulla salute, ricerche pertinenti, effetti collaterali, precauzioni, dosaggio e altro ancora.

La Garcinia Cambogia è un albero che produce piccoli frutti rotondi di colore giallo-verdastro. Il frutto ha anche nodi verticali, tanto che alcuni dicono che assomigli ad una zucca.

Sia la buccia che la polpa del frutto della garcinia cambogia possono essere consumate. Tuttavia, si dice che entrambi abbiano sapori aspri e amari. La Garcinia Cambogia viene spesso utilizzata come agente aromatizzante o conservante alimentare, ma può anche essere cucinata in vari piatti.

La Garcinia Cambogia è comunemente usata sotto forma di integratori come capsule, estratti e compresse. Gli integratori di Garcinia Cambogia sono generalmente costituiti da estratti del frutto. Questi estratti contengono composti bioattivi, inclusi acidi organici, xantoni e benzofenoni.

Probabilmente il composto più studiato nella garcinia cambogia è l'HCA, un acido organico e sotto forma di acido citrico. L'HCA si trova nelle scorze della garcinia cambogia. Si pensa che sia responsabile di molti dei potenziali benefici per la salute del frutto.

Gli integratori alimentari non sono regolamentati come i farmaci negli Stati Uniti, il che significa che la Food and Drug Administration (FDA) non ne approva la sicurezza e l'efficacia prima che i prodotti vengano commercializzati. Quando possibile, scegli un integratore testato da una terza parte fidata, come la Farmacopea statunitense (USP), ConsumerLab.com o NSF.org.

Tuttavia, anche se gli integratori sono testati da terze parti, non sono necessariamente sicuri per tutti o efficaci in generale. Pertanto, è importante parlare con il proprio medico di eventuali integratori che si intende assumere e verificare le potenziali interazioni con altri integratori o farmaci.

La Garcinia Cambogia è utilizzata nella medicina tradizionale e popolare per i suoi benefici per la salute percepiti. Si sostiene che la garcinia cambogia possa essere usata per trattare molte condizioni. Tuttavia, molte delle indicazioni sulla salute relative alla Garcinia Cambogia sono infondate.

Nella medicina popolare, la garcinia cambogia viene spesso utilizzata per trattare:

Al momento, però, ci sono pochissimi studi sull’uomo su uno qualsiasi di questi o altri usi della garcinia cambogia.

Una delle affermazioni più popolari della Garcinia Cambogia è il suo coinvolgimento nella perdita di peso. Tuttavia, la ricerca sulla possibilità che la Garcinia Cambogia possa aiutarti a perdere peso è contrastante.

Nessun integratore può causare direttamente una perdita di peso sana e a lungo termine. Inoltre, ci sono prove che l’assunzione di garcinia cambogia per perdere peso e per altri scopi può causare danni al fegato, che possono essere gravi.

Per comprendere meglio queste e altre indicazioni sulla salute della garcinia cambogia, è importante esaminare la ricerca.

Getty Images / Justin Johny

Esistono pochissimi studi sull’uomo sulla garcinia cambogia, il che significa che gran parte della ricerca su questo frutto tropicale proviene da studi di laboratorio e su animali. E mentre si può imparare molto dagli studi di laboratorio e sugli animali, è necessario condurre ulteriori studi sull’uomo per sapere come funziona la garcinia cambogia nel corpo.

Gli integratori di Garcinia Cambogia vengono talvolta promossi per la perdita di peso. Tuttavia, gli studi su questo utilizzo hanno prodotto risultati contrastanti.

Secondo una recensione, studi su animali e umani hanno esaminato gli effetti della garcinia cambogia sul peso corporeo. Molti di questi studi hanno prodotto risultati contrastanti. Mentre gli studi di laboratorio hanno scoperto che la Garcinia Cambogia sopprime le cellule adipose, gli studi sull’uomo devono ancora confermare questi risultati.